ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Учебное пособие. Улан-Удэ Издательство ВСГТУ, 2007
Допущено УМО МОиН РФ по направлениям педагогического образования в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению 540600 (050700) Педагогика
Учебное пособие построено как курс лекций в соответствии с новой программой по дисциплине «Физическая культура» и государственного образовательного стандарта. Оно содержит материалы, обеспечивающие систематизацию и углубление знаний студентов по основам физического воспитания для овладения практическими умениями и навыками по укреплению здоровья, повышению работоспособности, организации здорового образа жизни. Здесь раскрыт формирование физического и спортивного совершенства, высокой социальной активности личности будущего специалиста в процессе подготовки к профессиональной деятельности.
смотреть ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 10
Раздел I. Обязательная тематика теоретического раздела материалов для студентов первого курса
Глава I. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ 12
1.1. Физическая культура и спорт как социальные феномены
общества и их современные состояния 12
1.1.1. Социальные аспекты 12
1.1.2. Современные аспекты физической культуры и спорта 13
1.1.3. Роль физической культуры в укреплении и сохранении
здоровья 14
1.1.4. Основные понятия системы «Физическая культура и спорт... 15
1.2. Физическая культура как учебная дисциплина
профессионального высшего образования и целостного
развития личности 18
1.2.1. Организация и руководство физическим воспитанием 18
1.2.2. Основные положения организации физического
воспитания в вузе 19
1.2.3. Организация и содержание учебно-воспитательного
процесса 20
Контрольные вопросы 22
Рекомендуемая литература 22
Глава II. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 24
2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся
и саморегулирующаяся биологическая система 24
2.1.1. Обмен веществ и энергии 24
2.1.2. Воздействие природных и социально-экологических
факторов на организм и жизнедеятельность 27
2.1.3. Утомление при физической и умственной деятельности
и средства их восстановления 28
2.1.3.1. Причины возникновения утомления 28
2.1.3.2. Фазы развития утомления 30
2.1.3.3. Борьба с утомлением 30
2.1.3.4. Адаптация организма к двигательной деятельности...31
2.2. Сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы
и их функции при мышечной работе 32
2.2.1. Кровь и кровообращение 32
2.2.2. Сердце 34
2.2.3. Кровяное давление 37
2.2.4. Дыхание 38
2.2.5. Общие положения внешнего дыхания 40
2.2.6. Общая емкость легких 40
2.3. Пищеварительная, выделительная системы,
опорно-двигательный аппарат и их функции
при двигательной деятельности 41
2.3.1. Выделительные функции 43
2.3.2. Влияние мышечной работы на функции выделения 43
2.3.3. Опорно-двигательный аппарат 44
2.3.4. Функции двигательного аппарата 45
2.3.5. Нервная система 45
2.3.6. Вегетативные функции 48
2.3.7. Физиологические механизмы и закономерности
совершенствования отдельных систем организма
под воздействием направленной физической тренировки 49
Контрольные вопросы 50
Рекомендуемая литература 50
Глава Ш. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ 51
3.1. Здоровье человека, как ценность и факторы
его определяющие 51
3.1.1. Система знаний о здоровье 52
3.1.2. Здоровый образ жизни и его составляющие 55
3.1.3. Влияние образа жизни и окружающей среды на здоровье 56
3.1.4. Тест Купера для оценки работоспособности организма 60
Контрольные вопросы 63
Рекомендуемая литература 63
Глава IV. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 65
4.1. Психофизиологическая характеристика
интеллектуальной деятельности и учебного труда студента..64
4.1.1. Умственная деятельность 64
4.1.2. Умственная работоспособность 65
4.1.3. Умственное утомление 66
4.1.4. Работоспособность студентов в учебном году
и ее определяющие факторы 68
4.1.5. Особенности использования средств физической
культуры для повышения эффективности учебного труда 72
Контрольные вопросы 76
Рекомендуемая литература 77
Глава V. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ 78
5.1. Общеметодические принципы физического воспитания 78
5.1.1. Принцип сознательности и активности 78
5.1.2. Принцип наглядности 79
5.1.3. Принцип доступности и индивидуализации 80
5.2. Методы физического воспитания 83
5.2.1. Современные понятия о классификации методов 83
5.2.2. Методы, направленные на приобретение знаний 85
5.2.3. Методы, направленные на овладение двигательными
умениями и навыками 85
5.2.4. Методы целостных упражнений 86
5.2.5. Методы, направленные на совершенствование
двигательных навыков и физических способностей 86
5.2.6. Основы обучения движениям 89
5.2.7. Этапы процесса обучения 90
5.3. Физические способности 91
5.3.1. Силовые способности 93
5.3.2. Скоростные способности 95
5.3.3. Выносливость 97
5.3.4. Ловкость 99
5.3.5. Гибкость 100
5.4. Основы формирования личностных качеств 100
5.5. Общая характеристика физической подготовки 102
5.5.1. Физическая подготовка спортсмена 103
5.5.2. Общая физическая подготовка (ОФП) 103
5.5.3. Специальная физическая подготовка (СФП) 105
5.5.4. Техническая подготовка 107
5.5.5. Тактическая подготовка 109
5.5.6. Психологическая подготовка ПО
5.5.7. Понятие о физической нагрузке 111
5.5.8. Зоны интенсивности нагрузок по ЧСС 113
5.6. Формы занятий физическими упражнениями 115
5.6.1. Урочные и неурочные формы занятий 115
5.6.2. Структура учебно-тренировочного занятия 116
Контрольные вопросы 117
Рекомендуемая литература 117
Глава VI. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 119
6.1. Оптимальная двигательная деятельность
и ее воздействие на здоровье и работоспособность 119
6.1.1. Объем и интенсивность физических упражнений
с учетом умственной учебной деятельности 120
6.1.2. Формы и содержание самостоятельных занятий 121
6.1.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин 126
6.1.4. Предварительный, текущий и итоговый учет
тренировочной нагрузки и ее корректировка 128
6.1.5. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных
занятий 129
Контрольные вопросы 131
Рекомендуемая литература 131
Раздел П. Обязательная тематика теоретического раздела материалов для студентов второго курса
Глава VII. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 133
7.1. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели
и задачи 133
7.1.1. Массовый спорт 133
7.1.2. Спорт высших достижений 135
7.2. Классификация спорта 136
7.2.1. Единая спортивная классификация России 138
7.2.2. Национальные виды спорта 139
7.2.3. Студенческий спорт, его организационные особенности 141
7.2.4. Спортивные соревнования 142
7.3. Краткая психофизиологическая характеристика
систем физических упражнений 145
Контрольные вопросы 147
Рекомендуемая литература 147
Глава VIII. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (на примере вольной борьбы) 148
8.1. Вольная борьба 148
8.1.1. Краткий исторический обзор развития вольной борьбы 148
8.1.2. Краткая физиологическая характеристика
спортивной борьбы 151
8.1.3. Особенности занятий борьбой с подростками и юношами.. 153
8.2. Спортивный отбор на основе генетических методов 155
8.2.1. Понятие о генетических маркерах и их свойства 155
8.2.2. Родословный метод определения спортивных задатков 157
8.2.3. Группа крови как генетические маркеры спортивных
способностей 162
8.3. Повышение спортивного мастерства по избранному
виду спорта 162
8.3.1. Понятие о планировании, его виды и содержание 164
8.3.2. Понятие контроля и учета 166
8.3.3. Виды, содержание и основы методики контроля и учета. ...167
Контрольные вопросы 168
Рекомендуемая литература 168
Глава IХ. КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ 170
9.1. Диагностика состояния организма при регулярных
занятиях физическими упражнениями и спортом 170
9.1.1. Врачебный контроль и его содержание 170
9.1.2. Оценка физического развития 173
9.1.3. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом 183
Контрольные вопросы 186
Рекомендуемая литература 186
Раздел III. Обязательная тематика теоретического раздела материалов для студентов третьего и четвертого курсов
Глава X. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) 188
10.1. Назначение и задачи профессионально-прикладной
физической подготовки 188
10.1.1. Факторы, определяющие конкретное содержание
профессионально-прикладной физической подготовки 189
10.1.2. Методика подбора средств профессионально-прикладной
физической подготовки студентов 191
10.1.3. Примерные зачетные требования и нормативы
по профессионально-прикладной физической
подготовки студентов вузов 193
Контрольные вопросы 197
Рекомендуемая литература 198
Глава XI. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 199
11.1. Общая характеристика оздоровительной
физической культуры 199
11.1.1. Оздоровительная направленность как важнейший
принцип системы физического воспитания 199
11.1.2. Содержательные основы оздоровительной физической
культуры 200
11.1.3. Производственная гимнастика. Физические
упражнения в режиме рабочего дня (учебы) 202
11.1.4. Примерные рекомендации по комплексам физических
упражнений для студентов дневного обучения 205
11.1.5. Производственная физическая культура (ПФК)
во внерабочее время 206
11.2. Характеристика физкультурно-оздоровительных
методик и систем 209
11.2.1. Аэробика 209
11.2.2. Ритмическая гимнастика 210
11.2.3. Шейпинг 212
11.2.1.
11.2.4. Калланетика 212
11.2.5. Аквааэробика 213
11.2.6. Дыхательная гимнастика 214
Контрольные вопросы 215
Рекомендуемая литература 215
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 216
ПРИЛОЖЕНИЯ 217
Приложение 1. Обязательная итоговая аттестация по физической культуре 217
Приложение 2. Примерные контрольные тесты физической подготовленности студентов основного
и спортивного отделений (женщины) 219
Приложение 3. Примерные контрольные тесты физической подготовленности студентов основного
и спортивного отделений (мужчины) 220
Приложение 4. Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов
специального учебного отделения 221
Приложение 5. Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения и временно освобожденных от практических занятий по физической культуре 222
Приложение 6. Положение о порядке присвоения ученых званий, в виде исключения, специалистам физической культуры 223-229
смотреть ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Комментарии