ОСНОВЫ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И.В. Еркомайшвили Курс лекций Научный редактор доцент, канд. пед. наук О.Л.Жукова, Екатеринбург, 2004. Теория и методика физической культуры – основная общепрофили рующая дисциплина, которая включает в себя обширный комплекс знаний, являющихся теоретическим фундаментом профессионального образованияспециалистов по физической культуре и спорту. Данная дисциплина является основной (базовой) и при подготовке специалистов по адаптивной физической культуре. В данном случае «Теория и методика физической культуры»выступает по отношению к «Адаптивной физической культуре» в качестве более общего (родового) явления.
Скачать
С О Д Е Р Ж А Н И Е
Ведение ……………………………………………………………………...6
Тема 1. Основные понятия теории физической культуры……….............7
Тема 2. Структура и функции физической культуры. ………………….15
Тема 3. Теория и методика физической культуры как наука
и учебная дисциплина ……………………………………………………21
Тема 4. Физическая культура как социальная система.
Цели, задачи и основы функционирования физической культуры
в обществе …………………………………………………………………25
Тема 5. Средства формирования физической культуры личности
5.1. Понятие о средствах. Физические упражнения – основное
специфическое средство формирования физической культуры
личности……………………………………………………………………37
5.2. Факторы, определяющие эффективность воздействия
физических упражнений. …………………………………………………40
5.3. Содержание и форма физических упражнений. ……………………42
5.4. Классификация физических упражнений …………………………..43
5.5. Понятие о технике физических упражнений ……………………….45
5.6. Характеристики техники физических упражнений ..………………47
5.7. Естественные силы природы и гигиенические факторы. ………….53
5.8. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты
выполнения физических упражнений …………………………………...54
Тема 6. Методы формирования физической культуры личности
6.1. Исходные понятия «метод», «методический прием», «методика»..60
6.2. Классификация методов. Общие требования к их выбору ………...61
6.2.1. Методы, направленные на приобретение знаний ………………...64
6.2.3. Методы овладения двигательными умениями и навыками.……..66
6.2.4. Методы, направленные на совершенствование двигательных
навыков и развитие двигательных способностей ……………………….68
Тема 7. Принципы занятий физическими упражнениями ……………..73
7.1.Содержание и характеристика общеметодических принципов…….75
7.2. Содержание и характеристика специфических принципов ……….79
Тема 8. Основы обучения двигательным действиям
4
8.1. Формирование знаний, двигательных умений и навыков
как процесс и результат обучения ……………………………………….83
8.2. Теория поэтапного формирования двигательного действия ………89
8.3. Взаимодействие навыков …………….………………………………91
8.4. Ошибки и пути их устранения ………………………………………93
8.5. Структура процесса обучения двигательным действиям и
особенности его этапов ………………………….………………………..95
Тема 9. Общая характеристика физических способностей
9.1. Понятие о физических способностях..……………………………..101
9.2. Основные закономерности развития……………………………….105
9.3. Принципы развития физических способностей …………………..111
Тема 10. Силовые способности и методика их развития
10.1. Понятие о силовых способностях, их виды………………………117
10.2. Механизмы, обеспечивающие проявления силы ..………………120
10.3. Средства развития силовых способностей ……………………….122
10.4. Методы развития силовых способностей ………………………...123
10.5. Способы измерения уровня развития силовых способностей ….128
Тема 11. Скоростные способности и методика их развития
11.1. Понятие о скоростных способностях, их виды …………………..129
11.2. Механизмы, обеспечивающие проявления скоростных
способностей ……………………………………………………………..130
11.3. Средства развития скоростных способностей.…………………...132
11.4. Методы развития скоростных способностей .……………………133
11.5.Способы измерения уровня развития скоростных способностей. 134
11.6. Особенности методики развития скоростных способностей
11.6.1. Методика развития быстроты двигательных реакций ….135
11.6.2. Методика развития скорости одиночного движения и
частоты движения …………………………………………………137
11.6.3. Методика развития комплексных форм проявления
скоростных способностей ………………………………………..138
Тема 12. Выносливость и методика ее развития
12.1. Понятие о выносливости, ее виды ………………………………140
12.2. Факторы, обеспечивающие развитие выносливости ……………142
12.3. Средства развития выносливости…………………………………143
5
12.4. Методы развития и способы измерения выносливости …………144
12.5. Методика развития общей выносливости………...………………145
12.6. Методика развития специальной выносливости…………………146
Тема 13. Гибкость и методика ее развития
13.1. Понятие о гибкости, ее виды. ……………………………………149
13.2. Факторы, определяющие развитие гибкости…………………….150
13.3. Средства развития гибкости ………………………………………151
13.4. Методы развития гибкости ………………………………………..151
13.5. Критерии и методы оценки гибкости. ……………………………152
13.6. Особенности методика развития гибкости ………………………153
Тема 14. Координационные способности и методика ее развития
14.1. Общее понятие координационных способностей……………….154
14.2. Виды координационных способностей ………………………….155
14.3. Факторы, определяющие развитие координационных способностей 158
14.4. Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития
координационных способностей …………………………. …………………158
14.5. Средства развития координационных способностей ……………..…160
14.6. Методы развития координационных способностей ……………164
14.7. Методика развития некоторых специфических координационных
способностей ………………………………………………………170
14.8. Измерение координационных способностей ……………………188
Библиографический список …………………………………………….192
ВВЕДЕНИЕ
Теория и методика физической культуры – основная общепрофили рующая дисциплина, которая включает в себя обширный комплекс знаний,
являющихся теоретическим фундаментом профессионального образованияспециалистов по физической культуре и спорту. Данная дисциплина является
основной (базовой) и при подготовке специалистов по адаптивной физической культуре. В данном случае «Теория и методика физической культуры»
выступает по отношению к «Адаптивной физической культуре» в качестве более общего (родового) явления.
Необходимость введения данной учебной дисциплины обусловлена
стремлением к целостному осмыслению разнообразных научно-практических
знаний о физической культуре как о многообразном общественном явлении,
которое все шире проникает во многие сферы жизни и деятельности человека
– образование, воспитание, производство, отдых, спорт.
Теория и методика, раскрывая практически все стороны и способы
совершенствования человека, создает необходимые предпосылки для про-
фессионального роста специалиста в области адаптивной физической куль-
туры.
В содержание предложенных лекций по дисциплине входят следую-
щие основополагающие понятия: физическая культура как компонент обще-
человеческой культуры, ее роль, виды, социальная сущность и функции; фи-
зическое упражнение как основное специфическое средство физической
культуры, используемое для развития физических способностей, органов и
систем, для формирования и совершенствования двигательных навыков; за-
кономерности формирования умений и навыков как основа обучения двига-
тельным действиям; двигательные способности как комплекс морфофунк-
циональных свойств организма, обуславливающих возможность проявления
двигательной активности человека; физическая нагрузка и отдых как основа
методики развития двигательных способностей.
Курс лекций составлен на основе требований Государственного обра-
зовательного стандарта высшего профессионального образования, а также
учебного плана специальности 022500 – физическая культура для лиц с от-
клонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура).
Тема 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕОРИИ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Понятия: физическая культура, физкультурное движение, физическое воспита-
ние, спорт, двигательная реабилитация, физическая рекреация, физическое
развитие, физическая подготовка, физическая подготовленность, физическое
совершенство, физическое образование, физическое развитие, физкультурная
деятельность.
ПОНЯТИЕ – это основная форма человеческого мышления, уста-
навливающая однозначное толкование того или иного термина, выражая
при этом наиболее существенные стороны, свойства и признаки опреде-
ленного объекта (явления).
Для изучения вопросов теории и практики физической культуры
большое значение имеет правильное понимание основных понятий. Их
по возможности четкое и строгое определение является одной из важ-
нейших проблем теории физической культуры, которая является отно-
сительно молодой и окончательно не сформировавшейся областью зна-
ний. В таких условиях предельная точность представлений о том или
ином термине позволяет облегчить обсуждение и понимание проблем,
помочь глубже проникнуть в их сущность. Овладение понятиями спо-
собствует конкретизации мысли, облегчает общение и взаимопонима-
ние.
Самым широким, собирательным и многогранным является поня-
тие «физическая культура». Для более глубокого и правильного пред-
ставления о содержании этого понятия его целесообразно сравнить с
термином «культура», который появился в период возникновения чело-
веческого общества и был связан с такими понятиями, как «возделыва-
ние», «обработка», «воспитание», «развитие», «почитание». М.В. Вы-
дрин (1999) выделяет следующие, наиболее близкие для теории физиче-
ской культуры определения культуры:
- культура – это мера и способ развития человека;
- культура – это качественная характеристика деятельности чело-
века и общества;
- культура – это процесс и результат хранения, освоения, развития
и распространения материальных и духовных ценностей.
8
Каждое из перечисленных определений может быть взято за осно-
ву при рассмотрении понятия «физическая культура».
Культура неразрывно связана с деятельностью и потребностями.
Деятельность – это различные виды и способы процесса освоения
мира, его преобразования, изменения для удовлетворения потребностей
человека и общества.
Потребность – это нужда в чем-либо, жизненная или бытовая не-
обходимость, важнейшие источники и условия развития личности и об-
щества, побудительные причины социальной деятельности людей. В
процессе развития культуры ее важнейшими составляющими стали та-
кие виды деятельности, которые специально направлены на совершен-
ствование самого себя, на преобразование собственной природы. Имен-
но к таким компонентам культуры относится физическая культура.
Сферу физической культуры характеризует ряд присущих только
ей признаков, которые принято объединять в 3 группы:
• активная двигательная деятельность человека. Причем, не лю-
бая, а только организованная таким образом, чтобы формировались
жизненно важные двигательные умения и навыки, обеспечивалось со-
вершенствование природных свойств организма, повышалась физиче-
ская работоспособность, укреплялось здоровье. Основным средством
решения этих задач являются физические упражнения.
• положительные изменения в физическом состоянии человека -
повышение его работоспособности, уровня развития морфо-
функциональных свойств организма, количества и качества освоенных
жизненно важных умений и навыков выполнения упражнений. улучше-
ния показателей здоровья. Результатом полноценного использования
физической культуры является достижение людьми физического со-
вершенства.
• комплекс материальных и духовных ценностей, созданных в
обществе для удовлетворения потребности в эффективном совершенст-
вовании физических возможностей человека. К таким ценностям следу-
ет отнести различные виды гимнастики, спортивные игры, комплексы
упражнений, научные знания, методику выполнения упражнений, мате-
риально-технические условия и др.
Таким образом, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – вид культуры чело-
века и общества. Это деятельность и социально значимые результаты по
созданию физической готовности людей к жизни; это, с одной стороны,
специфический прогресс, а с другой, - результат человеческой деятель-
ности, а также средство и способ физического совершенства
(В.М.Выдрин, 1999).
Для примера можно привести еще несколько определений данного
понятия: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - это часть общей культуры лич-
ности и общества, представляющая собой совокупность материальных и
духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического со-
вершенствования людей (Б.А. Ашмарин, 1999).
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – часть общей культуры общества.
Отражает способы физкультурной деятельности, результаты, условия,
необходимые для культивирования, направленные на освоение, разви-
тие и управление физическими и психическими способностями челове-
ка, укрепление его здоровья, повышение работоспособности. (В.И. Иль-
инич, 2001)
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – это элемент культуры личности,
специфическое содержание которого составляет рационально организо-
ванная, систематическая деятельная активность, используемая челове-
ком для оптимизации состояния своего организма (В.П.Лукьяненко,
2003).
Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый род
культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и
личности. В социальной жизни в системе образования, воспитания, в
сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физи-
ческая культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздо-
ровительное, экономическое и общекультурное значение, способствует
возникновению такого социального течения, как физкультурное движе-
ние.
ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ДВИЖЕНИЕ – это социальное течение (как
самодеятельное, так и организованное), в русле которого развертывает-
ся совместная деятельность людей по использованию, распростране-
нию, приумножению ценностей физической культуры. (А.А. Исаев)
В настоящее время общественные физкультурные движения при-
обретают все больший размах во многих странах, хотя имеют свои на-
циональные и региональные особенности. Примерами физкультурных
течений могут быть «Спорт для всех», «Фитнес-мувмент», «Активная
Австралия» и др.
Остановимся на понятии «физическое воспитание». Формирова-
ние знаний, умений и навыков целенаправленного и эффективного ис-
пользования средств физической культуры осуществляется именно в
процессе физического воспитания. Следовательно, этот процесс высту-
пает как деятельная сторона физической культуры, благодаря которой
происходит превращение ценностей физической культуры в личное
достояние человека. Это находит свое отражение в улучшение здоровья,
повышения уровня развития физических качеств, двигательной подго-
товленности, более гармоничном развитии и т.п..
Нередко физическое воспитание характеризуют в качестве одной
из частей физической культуры. Такая трактовка соотношений двух по-
нятий не лишена смысла, но, по мнению многих авторов недостаточна,
корректна (Л.П.Матвеев, Б.А.Ашмарин, Ж.К.Холодов, А.А.Исаев). Точ-
нее говоря, физическое воспитание является по отношению к физиче-
ской культуре не столько частью, сколько одной из основных форм
функционирования в обществе, а именно педагогически организован-
ным процессом передачи и усвоения ее ценностей в рамках системы об-
разования. Физическому воспитанию присуще все признаки педагоги-
ческого процесса, а именно: ведущая роль педагога-специалиста, орга-
низация деятельности воспитателя и воспитуемых в соответствии с ди-
дактическими и педагогическими признаками, направленность деятель-
ности на решение задач образования и воспитания, построение занятий
в соответствии с закономерностями развития человека и т.д. Необходи-
мо усвоить, что физическое воспитание отличается от других видов
воспитания тем, что в его основе лежит процесс, обеспечивающий
обучение движениям (двигательным действиям) и воспитание физиче-
ских качеств.
Отсюда, ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ - это педагогический
процесс, направленный на формирование здорового, физически совер-
шенного, социально активного человека, включающий в себя обучение
движениям (двигательным действиям) и воспитание (управлении разви-
тием) физических качеств. (Ж.К.Холодов).
Либо, ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ (в широком смысле слова)
– это вид воспитательной деятельности, специфической особенностью
которой является управление процессом использования средств физиче-
ской культуры с целью содействия гармоничному развитию человека
(В.П.Лукьяненко).
Наряду с термином «физическое воспитание» применяют термин
«физическая подготовка». По существу они имеют аналогичный смысл,
но вторым термином пользуются тогда, когда хотят подчеркнуть при-
кладную направленность физического воспитания по отношению к тру-
довой или иной деятельности.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – это процесс формирования дви-
гательных навыков и развития физических способностей (качеств), не-
обходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельно-
сти (Ю.Ф. Курамшин).
ФИЗИЧЕСКСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ – результат физиче-
ской подготовки, воплощенный в достигнутой работоспособности,
уровне развития физических качеств и уровне сформированности жиз-
ненно важных и прикладных умений и навыков.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – неспециализированный
процесс физического воспитания, направленный на общие предпосылки
успеха в различных видах деятельности.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА– специализиро-
ванный процесс физического воспитания, направленный на углублен-
ную специализацию в спортивной деятельности или в профессиональ-
ной.
ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ – это системное освоение челове-
ком рациональных способов управления своими движениями, приобре-
тение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений,
навыков и связанных с ними знаний.
Смысл физического образования по мысли П.Ф. Лесгафта состоит
в том, чтобы научиться сознательно управлять движениями, сравнивать
их между собой, «приучиться» с наименьшим трудом, возможно в
меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую
физическую работу.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ – процесс изменения естественных
морфо-функциональных свойств организма в течение индивидуальной
жизни.
Этот процесс характеризуется следующими показателями:
1. Показателями, которые характеризуют биологические фор-
мы или морфологию человека (размер тела, массы тела, осанка, величи-
на жироотложения).
2. Показателями функциональных изменений физиологических
систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной сис-
тем, органов пищеварения и выделения и др.).
3. Показателями развития физических качеств (силы, быстро-
ты, выносливости, гибкости, координационных способностей).
Каждому отрезку жизни свойственны свои показатели физическо-
го развития. Они могут отражать процессы поступательного развития
(до 25 лет) сменяющихся стабилизацией форм и функций (до 45-50 лет),
а затем инволюционных изменений (процесс старения). Физическое
развитие обусловлено множеством факторов, как биологического так и
социального характера. Этот процесс у п р а в л я е м ы й. В зависимо-
сти от всей совокупности факторов и условий физическое развитие мо-
жет быть всесторонним, гармоничным или дисгармоничным, можно
отодвинуть процесс старения.
Физическое развитие определяется законами: наследственности;
возрастной ступенчатости; единства организма и среды (климато-
географических, социальных факторов); биологический закон упраж-
няемости и закон единства форм и функций организма.
Показатели физического развития имеют большое значение для
оценки качества жизни того или иного общества. Уровень физического
развития, наряду с такими показателями как рождаемость, смертность,
заболеваемость, является одним из показателей социального здоровья
нации.
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНЧТВО – это исторически обусловлен-
ный идеал физического развития и физической подготовленности чело-
века, оптимально соответствующий требованиям жизни. Общество в его
историческом развитии предъявляло различные требования к физиче-
скому совершенствованию человека. Отсюда следует, что нет и не мо-
жет быть единого идеала физического совершенства.
Важнейшими конкретными показателями физически совершенно-
го человека современности является:
1. Крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность быстро
адаптироваться к различным условиям.
2. Высокая общая физическая работоспособность
3. Пропорционально развитое телосложение, правильная осанка
4. Владение рациональной техникой основных жизненно важных
движений
5. Всесторонне и гармонично развитые физические качества,
исключающие однобокое развитие человека.
6. Физкультурная образованность, т.е. владение специальными зна-
ниями и умениями пользоваться своим телом и физическими способно-
стями в жизни, труде и спорте.
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ – потенциальные воз-
можности человека выполнять физическое усилие без снижения задан-
ного уровня функционирования организма, в первую очередь его сер-
дечно-сосудистой и дыхательных систем (Т.Ю. Круцевич).
Физическая работоспособность – комплексное понятие. Оно опре-
деляется значительным числом факторов: морфофункциональным со-
стоянием различных органов и систем, психическим статусом, мотива-
цией и др. факторами. Поэтому заключение о ее величине возможно со-
ставить только на основе комплексной оценки.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ – это форма отношения че-
ловека к окружающей действительности, в процессе которой осуществ-
ляется создание, сохранение, усвоение, преобразование, распростране-
ние и потребление ценностей физической культуры.
Успешная реализация процессов физического воспитания, физиче-
ской подготовки, спортивной тренировки возможна лишь на основе ор-
ганизованной физкультурной деятельности. Физкультурную деятель-
ность необходимо рассматривать как один из основополагающих видов
человеческой деятельности, обеспечивающих эффективное развитие ор-
ганов и систем, высокий уровень здоровья и работоспособности.
СПОРТ – специфическая форма культурной деятельности челове-
ка и общества, направленная на раскрытие двигательных возможностей
человека в условиях соперничества.
СПОРТ - составная часть физической культуры – это собственно
соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, специ-
фические межличностные отношения.
В последнем представлении термин «спорт» входит в понятие
«физическая культура». «Спорт» имеет смысл рассматривать как часть
физической культуры пока он выполняет роль воспитания и является
частью общественно-педагогической системы подготовки человека к
эффективной деятельности.
Вместе с тем, необходимо иметь в виду, что в последнее время
спорт все больше приобретает свое самостоятельное значение: вопросы
развития спорта имеют отражение в Конституциях многих стран, обсу-
ждаются в организации Объединенных наций, в сфере спорта вращают-
ся громадные материальные и финансовые ресурсы, действуют стимулы
материального характера. Наличие громадных физических нагрузок, ус-
тановка на достижение наивысшего результата и победы «любой це-
ной» не позволяют рассматривать спорт как элемент физической куль-
туры. Спортивная деятельность, особенно если она представлена про-
фессионально-комерчеческим спортом, выступает как контркультура.
ФИЗИЧЕСКАЯ РЕКРЕАЦИЯ – вид физической культуры: исполь-
зование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных
формах для активного отдыха людей, получение удовольствия от этого
процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на
другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной,
военной деятельности.
ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ – вид физической культуры: це-
ленаправленный процесс использования физических упражнений для
восстановления или компенсации частично или временно утраченных
двигательных способностей, лечения травм и их последствий.
Контрольные вопросы:
1. В чем заключается смысл физической культуры как компонента
культуры общества?
2. Перечислите 3 группы признаков, характеризующих сферу фи-
зической культуры.
3. Дайте сравнительную характеристику понятиям «физическая
культура» и «физическое воспитание»; «физическая культура» и
«спорт».
4. Что является результатом физической подготовки?
15
5. Какими показателями характеризуется процесс физического
развития?
6. Перечислите законы, которыми определяется и которым подчи-
няется процесс физического развития человека.
7. Перечислите важнейшие показатели физически совершенного
человека современности.
8. В чем смысл терминов «физическая рекреация» и «двигательная
реабилитация»?
ОСНОВЫ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И.В. Еркомайшвили Курс лекций
Скачать
Комментарии