Нужно получать достаточное количество кальция с питанием не только в детстве и подростковом возрасте, но и после 20-ти лет.
Кальций и молочные продукты играют важную роль в поддержании здоровья и профилактике хронических заболеваний. Костная масса достигает своего пика только к третьему десятку лет жизни, поэтому молодым людям особенно важно употреблять достаточное количество кальция, белка и витамина D, содержащихся в молочных продуктах, чтобы защитить организм от болезней и предотвратить развитие остеопороза в пожилом возрасте, убеждены терапевты Университета Миннесоты.
Медики изучили рацион питания более 1,5 тыс подростков и молодых людей в возрасте от 15 лет и заметили, что с наступлением двадцатилетия молодежь резко сокращает потребление кальция и молочных продуктов. В среднем с наступлением подросткового возраста и после окончания школы юноши и девушки уменьшают ежедневное потребление кальция с молоком на 153-194 миллиграмма. Зафиксировано, что более 72% девушек и 55% юношей получают с пищей меньше рекомендованной дозы вещества, составляющей 1300 мг в день.
Американские врачи считают, что молодежь необходимо поощрять пить молоко и употреблять молочные продукты в регулярном порядке, чтобы поддерживать оптимальные концентрации кальция в организме. Они подчеркивают, что не только в детстве и подростковом возрасте важно получать достаточное количество кальция, но и после наступления 20 лет. В этом возрасте рост костной массы продолжается и благодаря молоку можно предотвратить многие проблемы с суставами в будущем, включая вероятность развития артрита, остеопороза и переломов, с которыми часто сталкиваются пожилые люди.
Комментарии