Физическая активность приносит пользу здоровью ...
Диетологи установили, что физическая активность повышает чувствительность к инсулину, особенно когда после тренировки человек употребляет пищу с низким содержанием углеводов. Повышенная чувствительность к инсулину означает, что организму легче принимать сахар из крови в ткани подобно мышцам, где он может храниться и использоваться в качестве источника энергии. Нарушенная чувствительность к инсулину в свою очередь служит признаком диабета второго типа и фактором риска других хронических болезней.
В исследовании участвовали здоровые люди 28-30 лет, которых разделили на несколько групп. Первая группа была контрольной. Во второй добровольцы занимались упражнениями умеренной интенсивности примерно 90 минут, а затем ели блюда, соответствующие расходу энергии и сбалансированные по содержанию углеводов, белков и жиров. В третьей группе люди после занятий ели блюда с низким уровнем углеводов, но достаточно калорийные. Наконец, в последней группе люди потребляли низкокалорийную пищу, не восполняющую затраченную энергию. Медики заметили, что когда участники эксперимента после занятий спортом ели низкокалорийные продукты, такое питание не улучшало чувствительность инсулина больше, чем при потреблении достаточного количества калорий, необходимых для восполнения потраченной на упражнения энергии.
По словам физиотерапевтов, это означает, что нет необходимости морить себя голодом после тренировки, чтобы пожинать плоды физической активности. Хотя потеря веса важна для улучшения метаболизма у людей с избыточной массой тела и диагностированным ожирением, у людей с нормальным весом физические упражнения и без диеты, ограничений в рационе питания и заметного похудения обладают существенными положительными свойствами для здоровья. Результаты также показывают, что каждая тренировка затрагивает физиологию нашего организма.
ami-tass.ru
Комментарии