Top Donwloads - soft, warez

К. Брунгардт Бодибилдинг. Тренировка Мышц Живота

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Розвиток фізичних якостей засобами атлетизму

О.І. Пуцов, І.О. Капко, В.Г. Олешко

Розвиток силових якостей та м’язової маси
Тренувальна діяльність осіб, які займаються атлетизмом, характеризується постійною роботою над розвитком різних форм силових можливостей та формуванням м'язової маси.
Під силою мають на увазі властивість людини долати зовнішній опір чи протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль.
Сила може бути зовнішньою або внутрішньою. Перша виникає внаслідок відповідних дій спортсмена на опір вазі (снаряд, партнер тощо), друга – у результаті скорочення м'язів тіла і виявляється у діях нервово-м'язової системи.  Силу як фізичну якість фахівці розглядають у чотирьох формах:
абсолютна сила – найбільша сила, яку проявляє спортсмен під час максимального м'язового скорочення;
вибухова сила – властивість м'язів спортсмена проявляти максимальні зусилля в найкоротший час;
швидкісна сила – властивість спортсмена долати опір із високою швидкістю м'язового скорочення;
силова витривалість – властивість організму спортсмена протидіяти втомі під час застосування відносно тривалих і великих силових навантажень.
Приклад прояву абсолютної сили м'язів у пауерліфтингу, коли спортсмену необхідно підняти максимальну вагу у присіданні зі штангою.

Ключові слова: Розвиток силових якостей та м’язової маси, Методи розвитку сили та м'язової маси в атлетизмі, Класифікація методів розвитку сили м'язів і збільшення м’язової маси в атлетизмі, Розвиток силової витривалості, Розвиток спритності (координаційних здібностей)

Атлетизм: Навчальний посібник

Іл. – 900, таб. – 44, бібліогр.: 113 назв.
Рецензенти:
кандидат педагогічних наук, доцент Щербина Юрій Володимирович, Національний медичний університет ім. О.О. Богомольця, доцент кафедри фізичного виховання і здоров'я, Президент Федерації гирьового спорту України;

Президент Федерації бодібілдингу, фітнесу та бодіфітнесу міста Києва Усиченко Віталій Вікторович

Затверджено вченою радою
Національного університету фізичного виховання і спорту України
протокол № 3 від „22” листопада 2006 р.